为了普及体育知识(shí)，增强(qiáng)员工体育意识(shí)，襄阳(yáng)店办公室在“襄马”来(lái)临之际组织开(kāi)展了马拉松知识(shí)小讲座。
一、马拉松小知识(shí)
（一）马拉松的由来(lái)
马拉松这个(gè)名词源于本是一个(gè)地方的名字，起源于一场(chǎng)波斯和希腊之间的战(zhàn)役。当(dāng)时(shí)波斯欲吞并希腊，希腊士兵英勇抵抗击退了波斯侵略者。为了將这一好消息告诉千里之外的人民，一位名为菲力彼得斯的传令兵一路跑回雅典，高呼胜利后力竭而亡。为了纪(jì)念这场(chǎng)战(zhàn)役以及菲力彼得斯的英勇事跡，从第一届奥运(yùn)会(huì)上开(kāi)始变?cè)O(shè)立了马拉松的比赛。
（二）马拉松术(shù)语(yǔ)
跑前热身运(yùn)动(dòng)/Warm Up：跑前5-20分钟的热身运(yùn)动(dòng)可以提高心率和血液循环(huán)，减少受伤的风(fēng)险(xiǎn)。具体的活动(dòng)可以是快走、慢跑或者动(dòng)態(tài)拉伸。
跑后缓和运(yùn)动(dòng)/Cool Down：跑完后的放松活动(dòng)，帮助身体恢復(fù)常態(tài)。
步频/Cadence：步伐的频率，每分钟的步伐数(shù)。研究表明最有效的步频是180步。
5K/10K：五千米、十千米的缩写(xiě)。K指千米/公里。
Mile：英里，英美等国(guó)使用的长(zhǎng)度单位。下次再看见(jiàn)英里时(shí)只要记住1英里约等于1.6公里就行了。
马拉松/Marathon：这个(gè)没(méi)人不知道吧。具体长(zhǎng)度42.195公里，或26.2英里。
PB/PW：Personal Best/Worst，个(gè)人最好成绩(jī)/最差成绩(jī)。没(méi)有什么比创(chuàng)造PB更让人兴奋的了。
兔子/Pacer：跑步赛事中的领(lǐng)跑员。一般是志愿者，他们对(duì)自己速度和节(jié)奏控制较好，在赛事活动(dòng)中起到领(lǐng)跑的作用，可以帮助参加者提高成绩(jī)。一次马拉松赛事里可能会(huì)有三小时(shí)，三个(gè)半小时(shí)，四小时(shí)等不同时(shí)段的兔子。
凈成绩(jī)/Chip Time：跑步赛事中参赛者都会(huì)配戴记时(shí)芯片。凈成绩(jī)即指芯片记录的成绩(jī)。为何很多时(shí)候凈成绩(jī)会(huì)和比赛成绩(jī)不一样？因?yàn)榕懿交顒?dòng)一般参加人数(shù)眾多，比赛成绩(jī)起始时(shí)间以枪响为准(zhǔn)，而每个(gè)人通过(guò)起点(diǎn)线的时(shí)间却是不同的。
枪声成绩(jī) /Gun shots：即在比赛时(shí)，发(fā)令枪响时(shí)开(kāi)始计(jì)时(shí)的成绩(jī)。
Taper：在参加大项(xiàng)赛事前的几周，跑者会(huì)减少训(xùn)练量，得到更好的休息，为比赛储(chǔ)备更多的能量，这就是Taper。
醣原负(fù)荷法/Carbo-Loading：参加比赛前，即在Taper阶段，饮食中增加含糖更高的食物，为比赛储(chǔ)备能量。
霸跑者/Bandit：因?yàn)板](méi)报(bào)上名，Bandit们决定在比赛中混进(jìn)人群照样参赛。（可不要做霸跑者哦）
分段/Splits：將一次长(zhǎng)跑划分为数(shù)段，每一段就是一个(gè)split。negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认(rèn)为这样更好。
波士顿资格/Boston Qualifier：简(jiǎn)称(chēng)BQ，指参加波士顿马拉松的资格。能获得BQ对(duì)于每一个(gè)跑者都是一种荣誉(yù)的象征，因?yàn)锽Q的要求实(shí)在太高！
计(jì)时(shí)芯片/Time chip：马拉松比赛中，用于录入时(shí)间数(shù)据(jù)的电子装置，一般佩戴于鞋上。
二、助力“襄马”
云起龙襄，一路向阳(yáng)！10月20日，《奔跑中国(guó)·將改革进(jìn)行到底》盛世唐城·2018襄阳(yáng)马拉松在诸葛亮广场(chǎng)恢弘开(kāi)跑，来(lái)自近30个(gè)国(guó)家18000名选手用脚步丈量古城襄阳(yáng)，尽享奔跑的快乐(lè)。居然之家襄阳(yáng)店的小伙伴们也早早来(lái)到活动(dòng)现(xiàn)场(chǎng)，为参赛选手加油助威！
体育活动(dòng)也是企业(yè)建设(shè)的第一步，对(duì)于提高企业(yè)增强(qiáng)凝聚力，增加员工责(zé)任心，释放压力有著积极的促进(jìn)作用。普及体育知识(shí)，增强(qiáng)员工体育意识(shí)是做好这一切的关(guān)键。
